Ergoformas anvisning

på arbejdspladsindretning

 

Vi er nødt til at tage udgangspunkt i den statur vi har, når vi indretter vor arbejdsplads. Stor eller lille, let eller tung.

Stolen

Stolen er det første og det vigtigste.
Du skal vælge en stol, der passer til din størrelse og til den arbejdsfunktion du skal udføre.

Sædehøjde

Skal være således, at du kan støtte på gulvet med flade fødder - og undgå enhver form for fodstøtte.

Sædedybde

Skal være sådan at du kan have lænden helt ind imod ryglænet, men stadig har 3-4 fingre mellem forkant af sædet og knæhaserne.

Ryglæn

Skal have en markant lændestøttte, og skal være regulerbar i højden.

Højde af ryglæn

Må gerne være således at ryglænet støtter helt oppe på skulderbladet.

Sidder du med en god lændestøtte og kan mærke  ryglænet mod skulderbladet, har rygsøjlen sin optimale position med dobbelt S form.

Ryglænets bredde

Skal også passe til din kropsbygning.

Bevægelse og dynamik

Når du vælger stol, er det meget vigtigt, at stolen arbejder dynamisk sammen med dig, når du sidder på den. Det vil sige, at sædet skal kunne bevæge sig til alle sider - Ergo Top princippet.
Ryglænet skal ligeledes følge dine bevægelser. Indstil ryglænets modtryk så det støtter, når du sidder oprejst, men nemt følger med, når du læner dig tilbage.
På den måde bevæger du dig, selv om du sidder. Du holder gang i musklerne, varierer siddestillling, forøger blodgennemstrømningen og kan derfor tydelig mærke forskel efter kort tid.

Bordet

I dag har de fleste et hæve/sænkebord. Vi skal blot lære at bruge det.

Skærmarbejde

Til skærmarbejde skal bordhøjden være lige under albuehøjde, så det ikke er nødvendigt at løfte skulderen for at bruge tastetur.

Tegningsarbejde på papir

Såfremt du har mange opgaver, hvor du skal tegne eller skrive på papir, bør der være mulighed for at skråtstille en sektion af bordpladen.

Det er vigtig at veksle mellem siddende og stående stilling dagen igennem.

Stående

Du skal ikke stå i så lang tid, at du begynder at hænge på hofterne. Samlet set bør man stå i minimum 25 % af arbejdsdagen. Brug evt. en stå/støtte stol.

Sorteringsarbejde

Kan med fordel foretages stående. Kør bordet op, så det passer til opgaven - ca. navlehøjde. Jo mere du undnytter hæve/sænke funktionen jo mere varieret bliver din belastning af kroppen. Herved undgår du skader, der ofte er resultat af ensidig belastning.
 

Når du har valgt den rigtige stol og følger denne anvisning

 

• undgår du at blive rundrygget
• bliver du fri for muskelspændinger
• får du ikke smerter i ryggen af at sidde mange timer dagligt