1
Test din stol
Test din stol
Uanset hvilken kontorstol du har, så prøv at sætte dig helt tilbage på sædet, så du kan mærke ryglænet. Hvis sædets forkant trykker ind i dine knæhaser, passer stolen ikke til dig og det kan være derfor på tide at investere i en ergonomisk kontorstol.
Prøv om du kan justere sædedybden, ellers gør opmærksom på problemet. Søg efter en stol med et kort eller et rundt sæde. Se evt. LO 150. Når du sidder helt tilbage op af ryglænet, skal der være plads til tre-fire fingre mellem stolens forkant og knæhasen.
2
Sørg for lændestøtte
Sørg for lændestøtte
Juster ryglænet på din stol, så det støtter ind i selve lænden.
Så undgår du at krumme som et C, når du sidder og arbejder med skærmen.
3
Rigtig skærmhøjde
Rigtig skærmhøjde
Kig på din skærm. Læg mærke til om du bøjer i nakken eller hele overkroppen for at se på skærmen. Gør du det, så prøv at få skærmen lidt højere op eller anskaf en skærmarm.
Se evt. under ergonomiske hjælpemidler.
4
Stå rigtigt
Stå rigtigt
Hvis du bruger at stå op ved dit hæve/sænkebord, men har tilbøjelighed til at hænge på hoften, så sæt det ene ben lidt foran det andet. Det forhindrer dig i at hænge på hoften.
Alternativt anskaf en ståstøttestol. Se under ståstøttestole.
5
Fang musen
Fang musen
Har du en helt almindelig mus, prøv at placere den midt foran tastaturet, så støtter du bedre med underarmen når du bruger musen. Den er overraskende nok ikke i vejen.