Udfør fremadgående cirkulære bevægelser. start mod højre. kom ind i lysken ved at bevæge balden bagud og bøje knæene. placer hagen frem på vej ned i cirklen for at beskytte lænden og hagen tilbage ved oprejst stilling. kig ligefrem. de cirkulære bevægelser skal udføres flydende. udfør 10-15 gentagelser. Skiftevis hver vej.

Efter du har gjordt det fremad kan du lave de samme cirker bare bagud.

Denne øvelse styrker, centrerer og smidiggør rygsøjlens led, brystbenest led og ribbenenes led. Øvelsen her har især fokus på den nedre ryg (lumbale del). Stimulerer lymfe – og kredsløbsgennemstrømning i ryg og bug.

Se vores udvalg af ergonomiske kontorstole.