Stræk albuerne og hold dem tæt ind til kroppen. Løft skuldrene højt op mod ørene. sænk skuldrene igen ved tilbagetræk med lige stor kræft. Gentag 10-30 gange.

Udånding når skuldrene sænkes, indånding når de løftes.

Denne øvelse styrker, centrerer og smidiggør skulderbæltets led. Styrker og afspænder kappemusklen (trapezius) og skulderbladsløfteren (levator scapula). Stimulerer lymfe- kredsløbsgennemstrømning i bryst, øvre ryg og skulder.

Se vores udvalg af ergonomiske kontorstole.